11 Alimentos para remover os pãezinhos

Embora o verão já tenha acabado e as férias na praia ainda sejam miragem,sempre podemos fazer algo para reduzir o abdômen e acabar com os odiosos rolossem esperar que o verão chegue.

É verdade que durante o outono e o inverno estamos mais vestidos e comemos mais, mas ainda é importante cuidarmos de não ter que fazer dietas severas quando o tempo estiver mais agradável.

Neste artigo vamos revelar quais são os alimentos que nos permitirão reduzir os famosos rolinhos de barriga.

Alimentação saudável e estômago liso

Obviamente, há uma relação entre o que comemos e o nosso corpo. Se comermos alimentos gordurosos ou açucarados, nosso abdômen ficará mais inchado.

Se, no entanto, optarmos por frutas e legumes, nosso estômago ficará mais plano. Isso certamente não é um truque de mágica ou uma mudança que pode acontecer da noite para o dia.

O esforço, o exercício e a dedicação não podem faltar.

Entre os alimentos que você pode incluir em sua dieta para perder peso e acabar com a gordura odiosa que se acumula nas laterais do corpo, recomendamos:

Salmão

O chamado "peixe azul", incluindo o salmão se destaca, tem muitos nutrientes e vitaminas. Não fornece calorias e, além disso, oferece prostaglandinas, compostos que ajudam a regular o inchaço do corpo.

Por sua vez, apresenta ácidos graxos ômega 3, bons e saudáveis. Yog iogurte natural

Também conhecido como iogurte grego, é perfeito para um lanche, café da manhã ou um lanche na mosca, porque satisfaz e não traz muitas calorias.

Como se isso não bastasse, é útil ter uma barriga lisa porque

suas proteínas ajudam a manter os desejos sob controle e, portanto, nos permitem não comer ou comer fora das refeições.Se você quiser, pode adicionar frutas picadas, aveia ou passas para transformá-lo em um lanche saudável e delicioso.

Linhaça

Se, por exemplo, você é vegetariano ou não gosta muito de peixe, não se preocupe! Existe uma alternativa de origem vegetal que você vai adorar: sementes de linho.

Faça uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9.

Não se esqueça, no entanto, de mergulhá-los na água antes de tomá-los. Então você pode adicioná-los em suas saladas, bolos, sucos, iogurte ou seus pratos favoritos.Frutas vermelhas

As bagas têm pouco açúcar, mas são ricas em antioxidantes, pelo que são uma sobremesa perfeita para uma barriga lisa.

Se você tentar ter um abdômen mais tonificado,

coma uma xícara de fruta vermelha por dia.Eles são ideais quando você se exercita para melhorar a digestão, reduzir o inchaço do abdome e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Entre os frutos vermelhos, aconselhamos a escolha dos mirtilos, porque eles têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes maiores do que outros.

Ao eliminar os radicais livres, a barriga é desinfetada.Ovos

Sempre assumindo-os moderadamente, eles são excelentes para reduzir os odiosos rolinhos. Os ovos causam queima de gordura graças aos aminoácidos que produzem.

Comer um no café da manhã, além disso, saciar e evitar

spizzicarealimentos durante a manhã. Tente comê-los firmes ou escalfados em vez de fritos.Curry

A cor amarelada desta especiaria é devido a um componente chamado curcumina. Este princípio nutritivo ajuda a regular o sistema imunológico e evita o inchaço e a retenção de água.

Dê sabor aos seus pratos, adicionando curry. Ideal em particular para risotos e molhos.

Frutos secos

Embora seja verdade que fornece uma boa quantidade de calorias e é rico em gordura, a fruta seca é usada para perder peso e desinfetar a barriga.

Isto é devido a suas gorduras saudáveis ​​(como encontrado em peixes).Por esta razão, você deve comer um punhado de nozes por dia (especialmente quando você se sentir como coisas doces).

não aborrecê-lo, você pode combinarne vários tipos: amêndoas, nozes, pistache, castanha de caju, uvas passas, etc. Todos eles são deliciosos!

chá verde

Esta infusão é capaz de remover fluidos que se acumulam ao longo do corpo e também para queimar gordura abdominal. O chá verde é a bebida mais potente para remover os rolos.

Bebida de vários copos por dia, frio ou quente, e addolcitelo com mel. Outra opção é beber com suco de limão. Realmente delicioso!

Soja Soja fazer muitas proteínas, antioxidantes e fibras. Você pode comprá-los em lojas de produtos naturais e usá-las em várias receitas, como, por exemplo, hambúrgueres, hambúrgueres, recheios, sopas e muito mais.

Embora o leite de soja é uma boa opção, porque, ao contrário do leite de vaca, não tem lactose (o que muitas vezes provoca inchaço na barriga por causa da intolerância de muitos com este item).

Os cereais integrais Muitos acreditam que os grãos integrais fazer você gordura, ao mesmo mito sobre frutas secas. Na verdade

eles saciar mais do que os refinados.

aveia, cevada ou arroz integral reduzir os níveis de proteína C, responsáveis ​​pelo inchaço. A farinha de trigo integral também é muito mais saudável do que o refinado.

Apple é um dos alimentos mais saudáveis ​​que encontramos e saciada e reduzir o desejo de comer doces.

Cada maçã contém fibra e pectina, queimadores de gordura eficazes.

Esta fruta também não fornece calorias ou açúcar. É um lanche perfeito para ser tomado antes ou após a atividade física.

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