5 Dicas para combater a flacidez

Você sabe: não há nada mais irritante do que ter braços flácidos ou barriga. Às vezes, as mudanças de peso agem aumentando a sua aparência, eliminamos a gordura, mas a pele permanece levemente destacada e sem a tonicidade que ela tinha anteriormente. A passagem do tempo e a má nutrição são fatores que tornam a pele flácida, por isso hoje queremos sugerir algumas formas de lidar com esse problema.Passos para combater a flacidez

Segundo especialistas,

uma das principais causas do aparecimento da flacidez é, sem dúvida, a má alimentação. Às vezes, tendemos a seguir algumas dietas, após as quais o que acontece é que, além do peso, também perdemos água e, mais tarde, massa muscular. O peso perdido faz com que muitas áreas do corpo, como braços, nádegas, abdômen ou coxas, pareçam moles por causa dessa falta de água e músculo, por isso a pele que continha a gordura parece agora flácida e mole.Vamos ver o que você pode começar a fazer ou quais hábitos podemos melhorar para neutralizar essa flacidez irritante e desagradável.1. Alimentos que fortalecem os músculos e queimam gorduraEsta combinação é essencial não apenas para perder peso, mas também para fazê-lo adequadamente sem perder quantidades excessivas de água e sem perder força e força nos músculos

. Estes são para dar solidez ao corpo, para desempenhar uma função fundamental para os ossos e articulações. Se cuidarmos disso e o fortalecermos através de uma boa nutrição, evitaremos que a pele fique flácida.

É importante lembrar: quando você segue uma dieta, certifique-se de que o que está perdendo é gordura e não massa muscular.

Proteínas adequadas: as proteínas são essenciais para fortalecer os músculos. Há pessoas que, quando começam uma dieta, decidem eliminá-las pensando que estão ganhando peso. É um grande erro. Você deve incluí-los para ter uma dieta variada e equilibrada. As proteínas mais recomendadas podem ser encontradas, por exemplo, em ovos e carnes magras, como frango ou peru. O salmão também é excelente para obter um bom suprimento de proteínas, além de amêndoas.Maçãs: não duvide! Maçãs descascadas são um recurso fantástico para obter proteína e para ajudar você a queimar gordura. De acordo com um estudo da Universidade de Iowa, o ácido ursólico na pele da maçã promove o crescimento muscular e ao mesmo tempo queima mais calorias. A importância dos antioxidantes Os antioxidantes são o melhor recurso para neutralizar a ação dos radicais livres que envelhecem gradualmente a pele e a tornam mais flácida.

  • Além disso, a vitamina C contida em muitos deles permite acelerar o metabolismo e queimar gordura, nunca os músculos. Tome antioxidantes regulares, pois, promove o brilho e o tom da pele, protege-a, cuida dela e queima aquelas gorduras que são prejudiciais e que não são úteis para o corpo.Frutas vermelhas são ideais para receber um bom suprimento de antioxidantes e vitamina C, além de laranja e limão. Eles também trazem colágeno, essencial para manter o tom da pele.
  • Sempre tente preparar um café da manhã que os contenha, por exemplo, bebendo sucos naturais que sempre são bons graças ao suprimento maravilhoso de vitaminas e minerais.3. Não para junk food e gordura alta

É óbvio, todos nós sabemos, mas às vezes junk food é uma opção fácil e rápida quando não temos tempo ou quando, simplesmente, estamos ansiosos e queremos animar o comer moral, por exemplo, uma pastelaria.

É um erro, porque isso não só nos faz ganhar peso, mas, incluindo altos níveis de sal e açúcar em nossa comida, inflama, nos faz acumular líquidos e irremediavelmente perder o tom da pele.Então, evite-os.

4. Cuidado com o sol!Surpreendida? Talvez não! Sabe-se que o sol é essencial para a saúde, para sintetizar, por exemplo, a vitamina D,

mas expor muitas horas ao sol causa um desaparecimento do colágeno natural, uma perda de hidratação e, com isso, a perda do tom da pele

. Portanto, evite sempre tomar sol durante as horas mais quentes, quando os raios do sol são mais fortes (das 12h00 às 16h00).5. Exercícios para combater a flacidezOs melhores serão, sem dúvida, aqueles destinados a combater a flacidez das áreas onde você mais precisa. Se você está mais flácido na barriga e no abdômen são sempre indicados, por exemplo, as flexões e o alongamento. Se você deseja firmar as pernas e as nádegas, passe pelo menos uma hora andando rapidamente, andando de bicicleta ou nadando.

São pequenos esforços diários que, juntamente com uma boa nutrição, permitirão que você melhore gradualmente o seu tom, é preciso um esforço, sim, mas nada é impossível com um pouco de boa vontade.

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