7 Exercícios para reduzir o queixo duplo

É hora de falar sobre queixo duplo. Esta é uma área relativamente pequena do corpo, mas não é sem importância, tanto estética quanto física. O acúmulo de gorduras nessa área do corpo não é apreciado no aspecto físico, mas também pode representar um risco cardiometabólico.Além da acumulação de gorduras nesta área, a flacidez também pode ser notada, portanto, "caindo" na pele. Felizmente, existe uma solução que não inclui nenhum tipo de cirurgia para ter um queixo mais saudável e esteticamente apresentável; No caso de você estar acima do peso, o queixo duplo será reduzido perdendo alguns quilos e simplesmente fazendo alguns exercícios para fortalecer os músculos do pescoço e do rosto. Abaixo apresentamos alguns deles.

Pressionando com a línguaComece sentando com as costas retas e com os ombros relaxados ou para baixo. Em seguida, estique o pescoço (puxe a cabeça para trás, como se estivesse olhando para o teto). A partir desta posição,pressione a língua no palato superior e posterior enquanto você dobra a cabeça para a frente

(tentando tocar o peito com o queixo). Faça isso sem parar a pressão com a língua no palato superior. Relaxe o idioma e retorne à posição inicial. Faça vinte repetições por dia.

Franzir os lábiosEste exercício pode ser feito sentado e em pé. Faça o lábio inferior projetar-se o máximo possível, fazendo uma expressão mal-humorada e contraindo o pescoço. Depois, contraindo os músculos do pescoço, dobre a cabeça, levando o queixo contra o peito. Faça este exercício sem arquear as costas ou encolher os ombros. Finalmente, retorne à posição inicial e repita por cerca de vinte vezes por dia."O"

Como nos exercícios anteriores, isso deve ser feito com as costas retas e os ombros relaxados. Estique o pescoço, jogando a cabeça para trás, feche os lábios tentando tomar a forma de um "o".

Mantenha os lábios fechados em forma de "o", mantendo a posição de extensão do pescoço por cerca de vinte segundos.Volte para a posição inicial e faça dez repetições por dia. Kiss "Beijar" o tetoDesta vez o exercício deve ser feito de pé e deixando os braços caírem para os lados. A partir desta posição, estique o pescoço, enviando a cabeça para trás e olhando para o teto. Agora comece a esticar os lábios como se estivesse tentando beijar o teto, tentando esticar os lábios o máximo possível e sentir o endurecimento dos músculos do pescoço e do queixo

. Tente manter a posição dos lábios por pelo menos cinco segundos e retorne à posição inicial. Faça cerca de cinco repetições por dia. Rotation Rotação do pescoço

A rotação do pescoço pode ser feita sentado ou em pé. Espalhe a coluna o máximo possível e, em seguida, leve o queixo para um dos ombros e depois para o outro.Desenhe um semicírculo ao passar de ombro a ombro, passando pelo peito.Certifique-se de que seus ombros estejam em uma posição relaxada durante o exercício. Faça dez repetições por dia.

Do lado

Para este exercício, comece pela seguinte posição: sente-se no chão, coloque uma mão no chão e coloque-a a dez centímetros do lado.Com a mão direita sobre a cabeça, segure o lado esquerdo e coloque a orelha no ombroenquanto exerce uma leve pressão com a mão. Realize este exercício por dez segundos e depois mude a mão e o lado, fazendo o mesmo. Repita três vezes ao dia.

Jogo de vogal

Fique em pé com as costastente falar todas as vogais devagar e de forma relaxada, mantendo a boca aberta. Este exercício deve ser repetido sempre que possível.

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