7 Alimentos que aceleram o crescimento do cabelo

Se você quer que seu cabelo cresça mais rápido e você não sabe o que fazer, preste atenção, porque talvez tudo que você precisa é mudar sua dieta.

Muitas vezesnossa dieta é capaz de nos trazer tudo o que precisamospara resolver nossos pequenos problemas.

1. Salmão é um peixe rico em ácidos gordos omega 3, um nutriente que tem a tarefa de reforçarfolículos de cabelo e estimular o crescimento do cabelo.

Diversos estudos científicos têm mostrado que, se estiver a tomar estes ácidos regularmente por cerca de um ano e meio, ele reduz o período de telógena ou fase de repouso dos folículos pilosos ao lado catagene.

  • O consumo de alimentos ricos em ômega 3 ajudará a reativar o crescimento.
  • O salmão também é rico em vitamina B12 e ferro, o que também ajuda nesta tarefa.
2. frango para estimular o crescimento do cabelo frango

é uma carne rica em proteína animal, essencial para a produção de queratina,substância que o cabelo é composto de 80%.

Se você sofre de uma deficiência dessas proteínas por cerca de 2 ou 3 meses, seu cabelo pára de crescer em sua taxa natural e ocorre a perda de cabelo.

Outros tipos de carne que também podem ser usados ​​para aumentar o consumo de proteína animal são peru e coelho.

3. Amêndoas

Amêndoas são ricas em vitamina E, um princípio nutritivo que ativa o crescimento do cabelo e as fortalece.

Basta comer cerca de 20 amêndoas por dia para chegar a70% da quantidade diária recomendadadesta vitamina.O que é mais, eles também são ricos em outras substâncias muito positivo para o cabelo tais como biotina, ácidos graxos e vitaminas do complexo B

4. Ostras Ostras não são apenas uma iguaria, mas também são excelentes para nosso cabelo.

É um alimento muito rico em zinco que permite que o cabelo cresça mais rapidamente e seja mais brilhante.

Basta pegar uma ostra para obter a dose diária recomendada

deste mineral.Se você não pode comer ostras todos os dias, existem outras opções ricas em zinco que também podem ser muito adequadas para promover o crescimento do cabelo. Por exemplo: Farinha

  • Beef Liver
  • porco carne 5. As sementes de abóbora
As sementes de abóbora são ricas em vitaminas do complexo B, ideal para promover o crescimento de cabelo, bem como para melhorar a condição do couro cabeludo .

Para evitar a perda de cabelo, você deve completar o óleo de abóbora com sua dieta. Graças às suas propriedades, é um excelente complemento para problemas como a alopecia.

6. Lentilhas

Lentilhas contêm uma grande quantidade de ferro, um dos nutrientes essenciais para garantir o crescimento saudável dos cabelos.

Uma porção de lentilhas contém aproximadamente metade da dose diária recomendada deste componente.

As lentilhas também são ricas em zinco e colina, essenciais para normalizar a circulação sanguínea do couro cabeludo.

7. Ovos

Os ovos são um dos alimentos com mais proteínas que podemos encontrar, além de conter uma quantidade significativa de vitamina B12.

Se tomarmos regularmente esta comida, o cabelo ficará mais forte e mais forte do que nunca.

Food

indicou recentemente Assim como existem alimentos que podem estimular o crescimento, há outros que devemos evitar se o nosso objectivo é ter o cabelo saudável, forte e crescer a um bom ritmo.

São

aquelas submetidas a elaborados processos de refino e com alto teor de açúcare carboidratos.São produtos que causam inchaço, alteram os níveis hormonais e promovem o aparecimento de infecções causadas por fungos, que promovem diretamente problemas como a queda de cabelos.

Em relação ao açúcar, deve-se dizer que é um dos fatores que, juntamente com o estresse, pode causar a perda abundante de cabelos e até a quebra dos folículos capilares (com o consequente déficit de crescimento).

Embora isso não signifique que seja necessário eliminar a ingestão de açúcares, uma vez que eles possuem outras propriedades, vale a pena considerar.

Você só precisa saber como controlar, não abuse desses produtos e substitua-os por alternativas mais saudáveis.

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