Beleza gym Ginástica facial para tonificar a pele do rosto e parecer mais jovem

Fazer estes exercícios pode ajudá-lo a reduzir as rugas de expressão, as pálpebras caídas e todos aqueles sinais que, com o passar dos dias, nos fazem perceber que estamos ficando mais velhos.Exercícios contra pálpebras caídasO principal objetivo desses exercícios é tonificar o músculo orbicular do olho

(orbicularis oculi) para

prevenir pálpebras caídas

.ProcedimentoColoque o dedo indicador entre as sobrancelhas e o polegar na parte inferior dos olhos. Gentilmente mova o indicador para cima e para baixo, pressionando levemente os dois pontos enquanto fecha os olhos vigorosamente. Faça este exercício por 40 segundos e depois descanse.Exercícios para reduzir e tonificar o queixo duploTrabalhar o músculo platisma é ideal para reduzir e eliminar o queixo duplo. Esta área do nosso rosto tende a tornar-se flácida e a cobrir facilmente as rugas. É por isso que é importante fazer esse exercício com frequência.Procedimento

Coloque a mão na base do pescoço. Depois, olhando para a frente, vire o queixo para o teto e toque o lábio superior com a língua. Mantenha essa posição por 30 segundos e descanse.

Exercícios para reduzir e prevenir rugas na testa

Para reduzir e prevenir rugas na testa,

é importante exercitar o músculo frontal (frontalis

) e o occipital (

occipitalis

). Portanto, recomendamos que você faça este exercício de ginástica facial.

ProcedimentoColoque os dedos nas têmporas e empurre ligeiramente para baixo, no final das sobrancelhas, enquanto tenta empurrar as sobrancelhas para cima. Mantenha a posição por 30 segundos e descanse.Exercícios para reduzir rugas ao redor da bocaRugas ao redor da boca aparecem ao longo dos anos e, depois de um tempo, tornam-se muito evidentes. Para reduzi-los, recomendamos que você pratique este exercício com frequência.ProcedimentoAbra a boca e forme um "O" com os lábios, pressionando os dentes. Em seguida, deslize os dedos indicadores de cima para baixo, começando pelos lados dos lábios até o nariz. Repita este movimento 50 vezes.Outros exercícios faciais para um rosto mais jovem exercises Os exercícios faciais estimulam a circulação sanguínea, ajudam a eliminar toxinas, melhoram o tom da pele e previnem o aparecimento prematuro de rugas e outros sinais de envelhecimento. Além dos exercícios listados acima, há muitos realmente bons que você pode incluir em seu programa de treinamento facial diário.

Dizendo vogais You: Você deve pronunciá-las com uma expressão facial muito marcada, ou seja, abrindo a boca o máximo possível e mantendo o som por alguns segundos.

Sele os lábios

: sele os lábios e inche a boca para alongar e apertar os músculos ao redor desta área.

O sorriso inverso

: para fazer este exercício, você deve manter os lábios juntos, a fim de exercitar os músculos faciais e os do pescoço. É o exercício ideal para prevenir rugas faciais e queixos duplos.

exercícios de sobrancelha

: coloque os dedos nas sobrancelhas com uma ligeira pressão, de modo que você não pode franzir a testa. Em seguida, tente levantar as sobrancelhas, mantendo a pressão para aumentar a resistência do exercício. Esses movimentos simples fortalecem os músculos da testa e dos olhos.

Últimas dicas ...Para obter bons resultados com a ginástica facial,você deve praticar esses exercícios pelo menos 3 vezes por semana, embora seja melhor realizá-los todos os dias. Tente aumentar gradualmente seu tempo de treinamento para alcançar 10-15 minutos por dia.

  • Se você quiser fazer bem estes exercícios,aconselhamos que você se coloque diante de um espelho para adotar a posição correta
  • .Lembre-se que, como acontece com os exercícios para o resto do corpo, os resultados são vistos se o exercício for acompanhado de nutrição adequada, falta de hábitos que danifiquem o corpo e com os minutos certos de descanso.
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