Comida para cabelos saudáveis ​​

Eucabelo saudávelbrilhante e bonito são o resultado de uma dieta saudável e equilibrada. As deficiências nutricionais podem causar problemas como secura, falta de brilho, perda excessiva de cabelo e caspa. Se você notar algum desses problemas, é bom começar a verificar sua dieta, porque com o tempo os outros sintomas podem aparecer.

Recomendamos que inclua na sua dieta:

Alimentos ricos em proteínas

O cabelo é composto de proteínas, por isso, precisamos garantir que esse nutriente esteja presente em nossa dieta todos os dias.Você vai descobrir que precisa incluir mais proteína quando seu cabelo parece seco, frágil e fraco. Dietas pobres em proteínas geralmente reduzem o crescimento do cabelo e o fazem cair. Os alimentos inevitáveis ​​são: frango, peru, peixe, ovos, leite, queijo. Se você seguir uma dieta vegetariana, legumes e nozes são bons recursos para obter proteína. Leaf Vegetais de folhas verdes

A anemia é a principal causa de perda de cabelo e ocorre quando não obtemos ferro suficiente. O folículo e a raiz do cabelo se alimentam dos nutrientes do sangue. Se o folículo não recebe a quantidade necessária de ferro, o cabelo não cresce como deveria e fica fraco, o que facilita a queda.

Os produtos adequados para obter este nutriente são: alface, brócolis, acelga, espinafre, etc.Frutas cítricas

Não é apenas o ferro que é necessário para a saúde do cabelo, mas a vitamina C deve estar sempre presente em nossa dieta. Esta vitamina ajuda a melhorar a absorção de ferro pelo corpo, vital para que este nutriente seja explorado adequadamente.

Esta vitamina também estimula a produção decolágeno, um dos principais componentes do cabelo.A melhor comida é fruta (mamão, amoras, kiwi, laranjas, limões, toranjas), mas também há vegetais ricos em vitamina C.Peixe e sementes

O nosso corpo é incapaz de produzir naturalmente gorduras ómega 3, mas estes são necessários para cabelos saudáveis. Essas gorduras ajudam a alimentar as células que compõem o cabelo e o couro cabeludo, hidratando-as.

Procure por Omega 3 no abacate, sementes de abóbora, nozes, salmão e sardinha. Com apenas 5 gramas de Ômega 3 por dia, você terá o suficiente, e isso equivale a um punhado de sementes ou a um pequeno pedaço de peixe.Legumes amarelos e alaranjados

Legumes alaranjados e amarelos, como cenoura e abóbora, nos trazem vitamina A

. Isso estimula a produção de couro cabeludo e sebo do cabelo. O sebo é uma substância gordurosa que age como um bálsamo natural e previne o aparecimento de caspa e ressecamento do cabelo. Os vegetais amarelos e alaranjados são ricos em beta-caroteno e ricos em vitamina A.Nozes

Além de ser um lanche delicioso e prático, as nozes são ricas em vitamina E, selênio e zinco.

Estes três nutrientes evitam a perda de cabelo, o aparecimento de caspa e couro cabeludo seco.Por outro lado, a l-arginina presente nesses alimentos é amplamente utilizada em produtos tópicos para estimular o crescimento capilar, mas quando a tomamos através da comida é mais eficaz.Água

Um quarto da estrutura do cabelo é feito de água. Este é o meio pelo qual eliminamos toxinas, agentes químicos, corantes e todos os elementos externos que podem danificar o cabelo.

Quando tomamos a quantidade necessária de água, conseguimos cabelos saudáveis, sedosos e brilhantes.O ideal é beber 8 a 10 copos de água por dia.Alimentos a evitar

A perda de cabelo tornou-se um problema bastante comum nos últimos anos.

Isto é devido a diferentes fatores da vida moderna: ansiedade, insônia, uso excessivo de produtos químicos, tratamentos clareadores, permanentes, etc.A junk food e produtos não saudáveis ​​são outra causa importante, por isso tente evitá-los sempre que possível.O açúcar é altamente ácido, destrói a vitamina B e minimiza os benefícios dos minerais, fazendo com que nosso cabelo pareça insalubre e danificado. Por sua vez, alimentos fritos, bebidas carbonatadas e lanches com muitos conservantes limitam o crescimento do cabelo.

Cabelo saudável graças à dieta

Comer bem, exercitar-se, reduzir o estresse e dormir as horas necessárias são os segredos para o cabelo saudável e o crescimento natural.
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