Como aumentar a produção natural de colágeno

Você começou a notar as primeiras rugas?Se você está descobrindo recentemente para ter rugas ou que você já tem um pouco de tempo, as chances são que você já está começou a pensar em maneiras de aumentar a produção natural de colágeno.

Você pode ter visto ou talvez comprado vários produtos que tenham esse ingrediente em sua lista. Mas existem opções para obtê-lo naturalmente. Aqui estão eles para seguir.

O que é colágeno?

O colagénio é a proteína mais abundante nocorpo, especialmente no que diz respeito ao tipo 1. É um elemento vital para a formação de:

    • músculos da pele Bones
        • tendões vasos sanguíneos Dentes

            Intestino Colágeno é o que isso faz com que nossa pele seja elástica e que as células mortas sejam substituídas por outras novas. À medida que crescemos, é comum que o colágeno diminua naturalmente e cause rugas, pele escamosa e dores articulares.

            Por isso, estabelecer uma rotina que fomente a produção natural de colágeno desde cedo é o ideal. Nosso conselho é que você preste atenção a esses hábitos a partir de 25 ou 30 anos. No entanto, mesmo se você já passou dessa idade, nunca é tarde demais.

            Por que é melhor promover a produção natural de colágeno?

            É claro que, quando estamos com 25 anos, não nos preocupamos muito com a questão das rugas, dieta e cuidados com a pele. Além disso, sabemos que existem opções menos naturais, como botox ou cirurgia plástica. O problema é que a cirurgia plástica é cara e o botox é um veneno que pode deixar efeitos indesejados em nossa pele.Por outro lado, existem cremes. Alguns deles, os mais baratos, nem sempre funcionam. Os eficazes são tão caros que nem sempre estão disponíveis para todos. Pelo contrário, fomentar a produção natural de colágeno é econômico, simples e rápido. É claro que isso vai demorar um pouco 'mais tempo se as rugas são profundas e se não o fizermos alguma vez preocupado, mas não é impossível.Alimentos que estimulam a produção natural de colágeno

            A melhor opção para estimular a produção natural de colágeno é através do que comemos.

            A realidade é que, se impormos bons hábitos alimentares, podemos poupar muitos dos problemas de beleza e saúde que enfrentamos todos os dias.

            Entre os alimentos que precisamos consumir para obter o colágeno, existem:Mirtilos

            Os mirtilos contêm fitonutrientes, que fortalecem as fibras de colágeno. Desta forma, sua produção não é vista reduzida ao longo do tempo.

            Recomendamos que você consuma pelo menos uma xícara de blueberries por semana.

            Você pode comê-los como preferir, mesmo que a melhor opção seja crua, ou seja, smoothies ou sozinha.de folhas verdes vegetais Estes vegetais são ricos em vitamina C e A. Eles promovem a produção de colágeno, bem como reduzir as chances de desenvolver câncer. Para realmente obter esse efeito, tente comer verduras de folhas verdes frescas e naturais.

            Você deve consumir pelo menos uma xícara desses legumes duas vezes ao dia

            .AlhoO sulfeto contido no alho promove a produção de colágeno natural. De fato, é muito comum descobrir que o consumo de alho elimina a dor nas articulações.

            O alho também contém

            taurina, que atua contra os danos às fibras de colágeno. Isso significa que o colágeno que possuímos é reparado e aumenta seu ciclo de vida para todo o nosso corpo.Para obter esses benefícios, você pode:Coma um pedaço de alho todos os dias. Se não gostamos do seu sabor, podemos experimentar ¼ de alho por dia. Vamos apenas tomá-lo como se fosse uma pílula e não vamos sequer prová-lo.

            Prepare uma infusão com alho e beba todos os dias. Para a nossa infusão de canela ou hortelã, podemos adicionar um pequeno pedaço de alho e depois beber. Canela ou menta servem para esconder o sabor do alho.

            • Ovos
            • Ovos ric são ricos em aminoácidos naturais elementi, elementos vitais para a formação de novo colágeno que devemos adicionar à nossa dieta permanentemente. O ideal seria consumir dois ovos, no máximo três, por semana. Quando os preparamos, evitamos usar muita gordura e fazer uso excessivo de sal.

            Vitamina C

            A vitamina C é a mais importante na produção natural de colágeno. Isto é devido ao fato de que as fibras de colágeno exigem uma grande quantidade de vitamina C para formar adequadamente.É recomendável que sua dieta tenha uma boa variedade de alimentos ricos em vitamina C ou que você tome um suplemento diário.Se você escolher o suplemento, procure por um fato baseado em elementos naturais. Nas lojas orgânicas você pode encontrar várias opções, mas escolha apenas aquelas que são livres de aditivos artificiais.

            Terapia com luz infravermelha

            Se deixarmos a comida de lado, a luz infravermelha é a melhor opção para promover a criação de colágeno. Você pode seguir esta terapia no conforto da sua própria casa.

            A terapia com luz infravermelha combina diferentes raios infravermelhos (não-UV) que estimulam a circulação sanguínea, aumentam a quantidade de colágeno e sua absorção pela pele.

            Você pode encontrar dispositivos de terapia de luz infravermelha em qualquer supermercado ou salão de beleza. Pelo preço que você não precisa se preocupar, pois eles são muito baratos e duram o suficiente. Tente usar o aparelho duas vezes por semana.

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