6 Hábitos que podem prejudicar a saúde renal

Os rins são os órgãos que cuidam de trabalhar durante todo o dia para filtrar os resíduos que viajam pela corrente sanguínea.

Estima-se que filtram cerca de 190 litros de sangue por diae eliminam dois litros de água e toxinas.

Eles desempenham um papel muito importante também na produção de alguns hormônios e, por sua vez, são essenciais para regular a pressão arterial.

No entanto, tal como outros órgãos do corpo, as suas funções podem ser danificadas devido ao desenvolvimento de certas doenças e à acumulação excessiva de resíduos.

O problema é que muitos ignoram os cuidados necessários para manter os rins saudáveis ​​e, de fato, adotam alguns hábitos que comprometem sua saúde.

O aspecto mais preocupante é que todos os dias sofrem uma deterioração significativaque, mesmo que no início não seja percebida, acaba reduzindo sua qualidade de vida.

Por esta razão, hoje queremos dedicar este espaço a6 hábitos que, de alguma forma, prejudicam a saúde dos rins.

Descubra-os!

1. Consumo insuficiente de água

O consumo insuficiente de água é um dos fatores que mais afeta o aparecimento de problemas renais e do trato urinário.Este fluido vital é essencial para um excelente processo de desintoxicação e, juntamente com os rins, cuida da remoção de toxinas no sangue.

A desidratação pode levar à formação de cálculos renais

e, por sua vez, aumenta o risco de infecções e problemas inflamatórios.Dicas

Beba entre 6 e 8 copos de água por dia.

  • Aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em água.
  • Ingerir bebidas saudáveis, como chá ou águas frutadas.
  • 2. Ingestão excessiva de sal
Embora para muitos seja um hábito inofensivo, a verdade é que o acúmulo de sódio no organismo pode causar sérios desequilíbrios nos rins e cardiovasculares

.A ingestão de alimentos com alto teor de sal é uma causa direta da pressão alta e retenção de água.Estas condições estão associadas a um mau funcionamento dos rins que, prejudicados pelo excesso de sódio, reduzem a sua capacidade de remover o excesso de minerais através da urina.

Sugestões

Substitua o sal refinado de mesa por sal do Himalaia ou sal marinho.

Evite tomar mais de 3 gramas de sal por dia (meia colher de sopa).

  • Procure alternativas mais saudáveis ​​para temperar seus pratos, como temperos.
  • 3. Consumo excessivo de bebidas alcoólicas
  • Embora os principais efeitos das bebidas alcoólicas ocorram no fígado, até mesmo os rins são afetados pelas toxinas contidas neles.
O consumo habitual e descontrolado de álcool pode causar insuficiência renal e danos graves nos tecidos.

Dicas

Moderar ou evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, incluindo vinho tinto.

4. Ingestão de carne vermelha

Embora a carne vermelha contenha alguns nutrientes que são bons para o corpo, consumi-la em grandes quantidades pode promover o desenvolvimento de problemas metabólicos e dos rins.

O excesso de proteínas e gorduras aumenta o trabalho dos órgãos excretores

e, como resultado, reduz sua capacidade de eliminar toxinas.

Por outro lado, são alimentos com altos níveis de purinas que, uma vez assimilados pelo organismo, são transformados em ácido úrico.Esta substância se acumula pouco a pouco nos tecidos e pode causar condições crônicas, como pedras nos rins e gota.

Sugestões

Consuma até duas porções de carne por semana

Substitua a carne vermelha por opções mais saudáveis, como frango, peixe ou peru.

  • 5. Retenha a urina
  • Restringir a urina é um hábito muito perigoso que, mesmo que aparentemente não tenha efeitos adversos, produz inflamação e problemas renais.
Embora em alguns casos não seja possível ir imediatamente ao banheiro, o ideal é fazê-lo o mais rápido possível, para evitar consequências ao sistema.

Mantenha a urina por muito tempo e freqüentemente

aumente a pressão no trato urinário e danifique os rins e a bexiga.

DicasVá ao banheiro assim que o corpo perguntar.

Evite o consumo excessivo de líquidos quando não tiver um banho próximo.

  • 6. Abuso de analgésicos
  • Os medicamentos analgésicos reduzem muitas dores comuns, mas infelizmente, causam efeitos secundários quando tomados em excesso
.

Seus compostos químicos devem ser metabolizados no corpo e, muitas vezes, causar problemas renais e hepáticos.DicasMinimizar o consumo de drogas analgésicas.

Quando possível, substitua esses medicamentos por remédios naturais, como infusões.

Você identifica alguma dessas práticas? Em caso afirmativo, tente corrigi-los o mais rápido possível para evitar problemas renais.

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