6 Erros comuns quando você quer emagrecer

magro em um mundo onde a obesidade tornou-se um dos problemas de saúde mais graves na maioria dos países , há muitas pessoas tentando perder peso e, em muitos casos, cometem erros que não permitem obter os resultados desejados.A "perda de mercado Peso" tornou-se um dos mais prósperos do mundo, tanto que eles nasceram inúmeras empresas que oferecem produtos para perder peso, mas muitas vezes estes não são eficazes. Às vezes, produtos específicos podem nos ajudar a queimar calorias com mais facilidade, mas é bom lembrar que não há milagre que possa dar resultados sozinho. Para perder peso, devemos levar em conta outros fatores que afetam nosso peso.Um dos erros mais frequentes cometidos por pessoas que querem perder peso é limitado a apenas um método, pensando em obter resultados. Por exemplo, alguém escolhe seguir uma dieta saudável, mas não se exercita e não leva em conta outros hábitos importantes. Algumas pessoas fazem uso de dietas "milagrosas", mesmo que eles dão os resultados no momento, eles ganham peso rapidamente e são inúteis a menos que você continuar com uma dieta saudável e atividade física.Você gostaria de saber quais são os erros mais comuns daqueles que querem perder peso?

Eliminar todos os carboidratos

Os carboidratos são nossa principal fonte de energia e não podem ser completamente excluídos de uma dieta saudável. É verdade que comer em excesso faz com que você tenha peso, mas se você administrar bem e seguir as quantidades recomendadas, elas desempenham suas funções ao máximo.Para poder perder peso sem eliminar os carboidratos, você deve comê-los no café da manhã e no almoço: assim você terá o dia todo para queimá-los. Seu consumo à noite não é recomendado, pois isso se transformará em gordura.É importante ressaltar que a eliminação total de carboidratos da nossa dieta pode causar sérios problemas de saúde.

Sofrer fome

Muitas pessoas param de comer, pulam refeições ou consomem muito pouca comida, achando que é a melhor maneira de perder peso. O que não sabemos é que ele é um dos piores erros que você pode fazer, bem como a criação de uma deficiência de nutrientes no corpo, eles abrandar o seu metabolismo e torná-lo mais difícildo processo de perda de peso. Verificou-se que comer pequenas porções distribuídas em 5 ou 6 refeições por dia mantém o bom funcionamento do metabolismo e nos dá a oportunidade de queimar gordura mais facilmente.Não beba águaAlgumas pessoas acreditam que beber muita água faz com que você tenha peso, por causa da falsa crença de que isso promoveria a retenção de água. No entanto, estudos mostraram que é exatamente o oposto: a água potável ajuda a aumentar o metabolismo, melhora a digestão e também nos mantém hidratados. O que causa a retenção de sódio no corpo é sódio, por isso recomendamos evitar o consumo de sal.Abusando dos alimentos dietéticos ou

luz

Só porque ele diz no rótulo que um produto é uma dieta, luz, baixo teor de gordura, leite desnatado ou saudável, não significa que ele é 100%.

É verdade que esses alimentos têm um menor teor de gorduras, açúcares, calorias, sódio e carboidratos; no entanto, muitos não levam em consideração que é apenas uma pequena porcentagem em comparação com outros alimentos, de modo que eles também podem ganhar peso se forem maltratados.Fazer apenas exercícios cardiovascularesFicar correndo, andar de bicicleta, andar rápido ou geralmente fazer exercícios cardiovasculares não é suficiente para perder peso suficiente.

O segredo para obter bons resultados é combinar esses tipos de exercícios com os de resistência, que ajudam a queimar mais calorias durante o treinamento.

Siga apenas as dietas "milagrosas"A nutrição desempenha um papel muito importante quando se quer perder peso e manter um peso equilibrado. É verdade que existem alguns alimentos que nos ajudam a queimar gordura mais facilmente, graças às suas propriedades. E também é verdade, portanto, que existem dietas que promovem a perda de peso em pouco tempo e com bons resultados. Mas a verdade é que d porque eles dão um resultado, é muito importante eliminar da nossa dieta o chamado "junk food", rico em açúcares e gorduras, independentemente da duração da dieta. Por exemplo, existem dietas que ajudam a queimar muita gordura em uma ou duas semanas e é possível que, se seguidas estritamente, elas dêem resultados. No entanto, se você não quer que seus esforços sejam em vão, depois de ter terminado sua dieta, é muito importante seguir uma dieta saudável e bons hábitos diários que o impedem de recuperar seu peso perdido.

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