6 Exercícios eficazes para fortalecer os braços e eliminar a gordura

O instinto de sobrevivência levao corpo a acumular gordura, a fim de ter as reservasno caso de ficarmos sem um pouco de comida.

Esta acumulação é particularmente irritante quando está concentrada nos braços, uma área muito visível.

Para evitar flacidez resultante desta acumulação, a melhor coisa é entender por que isso ocorreu e siga o nosso conselho.

Por que precisamos de exercícios efetivos para fortalecer nossas armas?

Nas fases iniciais do desenvolvimento das extremidades inferiores e superiores eram indispensável, a fim de sobreviver, especialmente os músculos quadríceps e o triceps respectivamente.

No caso do tríceps, eram tão importantes porque apportavano a força para conseguir comida com as mãos.

No entanto, hoje em dia usamos essas áreas todos os dias, mesmo segeneticamente são projetados para acumular mais gorduraoutros e ter um monte de músculo.

Essa gordura não utilizada se transforma em flacidez, que pode ser vista nas extremidades. A melhor solução, portanto, é combinar uma dieta adequada para exercícios eficazes para fortalecer os braços.

6 exercícios para fortalecer os braços

A seguir, apresentamos uma ampla variedade de possibilidades que vão desde exercícios clássicos com alguns mais originais:

1. lunges ou mergulho

nunca falham, se você não gosta de sair de casa, este é o exercício que é certo para você: você só precisa de uma cadeira e seu corpo.Coloque uma cadeira perto da parede para evitar que ela se mova.Estar no mesmo ombro, descansando as palmas das mãos na cadeira e dobrar os cotovelos para abaixar e levantar seu corpo.

  • Desta forma,
  • você levantar o seu próprio peso com a força de sua
  • braços e você pode eliminar a gordura.2. Os declínios são muito úteis para fortalecer os braçosCertamente na escola terá feito pelo menos uma vez:

você apenas descansar e descansar a massa corporal de pés e braços.

Então, abaixe e levante seu corpo.Para evitar ferimentos,ter certeza de ter a postura correta,

em exercícios deste tipo é essencial observar a localização. Para realizá-los a tomar uma postura errada, na verdade, ele pode causar problemas mais ou menos graves.3. Os pesos são infalíveisOs halteres são muito úteis e confortáveis. Você pode usar um outro par para fazer exercício em casa, o tempo de sua escolha e perceber, ao mesmo tempo, a atividade que você gosta.

Os pesos também dar a oportunidade de trabalhar

diversas áreas, promovendo a criação de vários exercícios eficazes para fortalecer os braços e dizer adeus a tudo o que gordura.4. Dê ritmo ao seu corpo: baladas de flamencoHá muitas pessoas que se cansam de ter que seguir uma rotina de exercícios.

No entanto, o desconforto sconf torna-se divertido se adicionarmos música e criatividade

.

Como sabemos, nos braços de flamenco são grandes protagonistas, portanto, além de diversão, os vários movimentos desta dança nós oferecemos um grande número de exercícios eficazes para fortalecer esta área do corpo.5. Alivie o estresse com o boxeSe você quer eliminar a gordura em seus braços e também ter uma vida muito estressante

, o boxe é o seu esporte.

Este exercício está se tornando cada vez mais popular entre as pessoas com uma vida muito ocupada, uma vez que libera o estresse acumulado durante o dia.

Os exercícios com o saco são os mais eficazes, porque o tríceps se aplica toda a sua força de greve, uma ação que praticamente garante resultados imediatos, sem a necessidade de ter que chegar a um acordo com outra pessoa.6. Não é apenas meditação: experimente a posição da najaDeite-se de barriga para baixo e levante o tronco apoiando as palmas das mãos no chão.

Os braços serão esticados até ficarem totalmente retos, para que o peso do peito seja suportado pelo tríceps

.

Em geral, yoga asanas são exercícios eficazes para fortalecer os braços. A vantagem é que é uma disciplina de fitness menos agressiva e que facilita o bom funcionamento do corpo.

Considere que nenhum dos exercícios da lista exclui outros, portanto, escolha os que parecerem mais divertidos ou adequados às suas necessidades e, em pouco tempo, a flacidez de seus braços desaparecerá.

Se, além disso, você for constante, nunca mais será um problema.

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