Como prevenir a dor nas cartilagens

O tecido cartilaginoso, mais comumente chamado de cartilagem, é um tecido elástico cuja matriz dá suporte para células chamadas condrócitos. Cartilagens são realmente muito importantes na vida cotidiana e, em muitos casos, podem machucar ou incomodar. Descubra como prevenir e tratar a dor da cartilagem no artigo a seguir.

Cartilagem: O Que Você Precisa Saber

As cartilagens "acomodar" as superfícies femorais e cavidades, servindo assim para absorver choques ou pula enquanto caminhar ou correr, e evitar o desgaste das articulações esfregando. São, portanto, uma estrutura de apoio que serve para dar mobilidade.

Existem três tipos de cartilagem no corpo humano.

  • hialina Cartilagem: é formado a partir de fibrilas de colagénio e que constitui o grupo mais abundante porque está localizado na laringe, nos brônquios, nas costelas, na traqueia e articulares extremidades dos ossos. Alimenta-se através do líquido sinovial e é composto por poucas fibras.
  • cartilagem fibrosa (ou fibrocartilagem): contém colagénio, mas é mais espessa e está presente em articular e discos intervertebrais, nos meniscos, nos bordos de junção e nas áreas de inserção, tais como os tendões e os ligamentos. A cartilagem elástica

  • : é formado a partir de fibras elásticas e está localizado epiglote, da laringe, do ouvido externo, o tubo de Eustáquio e para dentro do conduto auditivo externo. É de cor amarelada e forma a aurícula.
Como evitar a deterioração das cartilagens

O desgaste das cartilagens leva à artrose, uma doença na qual o tecido que protege as extremidades dos ossos desaparece ou é reduzido. Na maioria dos casos, as mulheres adultas sofrem de problemas com cartilagem. Oferecemos-lhe algumas dicas para evitar a deterioração da cartilagem.

  • Pratique esportes ou exercite-se da maneira usual para prevenir lesões osteoarticulares. Sempre mantenha em mente os parâmetros pessoais, como idade ou habilidades motoras.
  • Use equipamentos esportivos e calçados apropriados para amortecer a sobrecarga das articulações.
  • Consulte o seu médico sobre o aparecimento de inchaço ou dor, de modo a descartar um possível desgaste das cartilagens ou uma inflamação da membrana sinovial.

  • O sobrepeso e a obesidade são causas diretas do desgaste da cartilagem, portanto, tenha cuidado e siga uma dieta saudável e equilibrada.
  • Evite os movimentos que produzem mais dor e limitem os esforços das articulações danificadas.
  • Faça atividade física somente quando a área não estiver inflamada.
Como é o desgaste das cartilagens produzidas?

Quando você tiver esgotado as cartilagens, sentirá dor e inchaço, além de dificuldade para caminhar e ficar em pé devido à fricção dos ossos. Os sintomas do primeiro estágio são:

  • a estrutura da cartilagem perde espessura e pode ser mais facilmente sujeita a deterioração devido a impactos ou uso excessivo.
  • a membrana sinovial, que é o revestimento das articulações, fica inflamada. Isso produz uma proteína chamada citosina que causa inflamação e deterioração. À medida que a cartilagem se torna desgastada, o osso permanece exposto e a articulação perde sua forma natural formando saliências ou protuberâncias ósseas. Os cistos contendo líquido e partes da cartilagem são formados perto da articulação e do osso, causando muita dor.
  • Alimentos para fortalecer a cartilagem
  • Na maioria dos casos, problemas de desgaste da cartilagem ou consumo total são produzidos nos joelhos, que são aqueles que têm de suportar uma grande quantidade de peso corporal ao andar ou em pé. Há uma variedade de razões pelas quais uma pessoa pode sofrer de problemas de cartilagem, pode sofrer de artrite, pode sentir dor ou rigidez levantar-se de uma cama ou cadeira. Certos alimentos podem ajudar a prevenir a deterioração da cartilagem e fortalecê-los.

Legumes são os alimentos mais recomendados neste caso. A maioria tem baixo teor calórico e precisa perder peso ou evitar tomá-lo. Lembre-se que a obesidade é um fator de risco em problemas de cartilagem. Os quilos extras são carregados nos joelhos, gerando mais tensão nas articulações, músculos e claramente nas cartilagens. Uma dieta que contém uma grande quantidade de vegetais crus pode ajudar a reduzir a dor e a perder peso. Existem milhões de receitas saudáveis ​​para obter todos os benefícios deste grupo de alimentos.

Mesmo as proteínas magras são excelentes para evitar cartilagem e dor nas articulações. Você pode fortalecê-los com uma redução no consumo de gorduras saturadas e um aumento nas proteínas magras, incluindo feijão ou tofu. Além disso, os frutos do mar são muito bons porque eles fazem ômega 3 gorduras que reduzem a inflamação crônica. Não hesite em comer atum, salmão, arenque, sardinha, camarão, ostras ou amêijoas. Peixe contém vitamina D, que reduz o risco de sofrer de artrite reumatóide.

Os citros podem ajudar a moldar e fortalecer a cartilagem nos joelhos, pois contêm muita vitamina C, necessária para fazer o corpo sintetizar o colágeno (faz parte dos tendões, cartilagens e ligamentos). Deficiência de colágeno pode causar dor e inflamação e também artrite ou gota, se você adicionar o fato de produzir muito ácido úrico. Não hesite em comer laranjas, uvas, tangerinas, toranjas e limões todos os dias, assim como tomates, cebolas, pimentos e amoras.

Frutas secas são excelentes para aqueles que sofrem de problemas de cartilagem. Não hesite em comer um punhado de nozes e amendoim todos os dias para trazer ao organismo uma boa dose de vitamina E. Além disso, limite a ingestão de açúcar e farinha refinada (pão, macarrão, arroz branco).

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