Ataques de pânico: o que são e como lidar com eles

Os ataques de pânico são mais comuns hoje do que qualquer um acredita e podem afetar qualquer pessoa a qualquer momento. Você está andando na rua, tomar um ônibus ou trabalhando no escritório e de repenteseu corpo começa a transmitir uma série de sentimentos horríveis: taquicardia, formigamento nas mãos e pés, arrepios em seus braços e pescoço, tremores, batimentos aceleração da frequência cardíaca, visão cada vez mais turva, tontura e incapacidade de manter o equilíbrio.

Suas mãos começam a suar e você se sente em um estado insuportável de alerta, como se tivéssemos acabado de testemunhar uma explosão ou uma situação terrível e perigosa. Pode haver dificuldades respiratórias, dor abdominal, sensação de asfixia e pânico, medo de estar à beira da morte. No entanto, nada está acontecendo ao nosso redor. Nenhuma situação extrema que possa causar esse estado de alerta: tudo parece calmo.O que está acontecendo?Qual é a causa desse sentimento de medo que de repente nos invade, sem aviso e com tanta violência, nos fazendo sentir mal? É um ataque de pânico.Os ataques de pânico são momentos em que uma pessoa sente repentinamente uma sensação extrema de medo, pânico e ansiedade que não consegue controlar. Os sintomas são aqueles que já anteriormente descrito a você:tonturas dores no peito

dificuldade dor respirar no abdómen

  • asfixia taquicardia sudorese excessiva
  • e muitos outros Muitas vezes, a percepção de não ser capaz de controlar esses sintomas durante um ataque O pânico aumenta o sentimento de ansiedade e medo, porque faz com que aqueles que sofrem imp se sintam desamparados. Às vezes você pode sonhar em ter um ataque de pânico e é pesadelos muito realistas e eles são perturbadores.
  • Os ataques de pânico são realmente mais comuns do que pensamos: se você perguntar à sua família e amigos, certamente descobrirá que alguém sofreu algum tempo.
  • É um distúrbio que pode ocorrer em um momento específico da vida de uma pessoa ou se repetir várias vezes durante um período mais longo de sua vida

.A que eles são devidos?

Muitas vezes os ataques de pânico estão relacionados a “situações sentimentais” que estão nos fazendo sofrer ou coisas que não podemos controlar. O fim de um relacionamento, perda de emprego, medo do fracasso, enfrentar a perda de um ente querido, o medo de emancipação quando você é jovem ... Todas estas razões e muito mais, podem desencadear esse distúrbio. Outras vezes, os ataques de pânico são causados ​​por experiências traumáticas vivenciadas durante a infância que retornam à superfície mais tarde.Alguns medicamentos podem causar ataques de pânico, como eles podem ajudar as fobias

, como medo de altura, a água ou dentro de casa. Outra causa pode serdoenças relacionadas a alterações biológicas, como hipotireoidismo ou transtornos obsessivos compulsivos. Mesmo os sintomas de abstinênciae exposição a algumas substânciascomo a nicotina, maconha e cafeína são alguns dos fatores que, entre outros, podem desencadear-los.

A boa notícia é que esses ataques podem ser controlados e, claro, desatualizados.Você sabe como fazer isso?Em primeiro lugar, é altamente recomendável procurar ajuda psicológica. Em muitos países não é comum para tratar tais problemas, mas está demonstrado que a terapia psicológica ajuda muito para lidar com e superar os ataques de pânico, uma vez que permite que os pacientes para conhecer e controlar os seus medos.Quando sofre de um ataque de pânico,é importante saber reconhecere repita para si mesmo que é apenas uma situação momentânea e que logo passará. Isso ajudará você a se acalmar e entender que o medo é devido a uma situação específica que não o levará à morte ou a sofrer ferimentos graves.É bom tentar distrair-se concentrando-se em algo externo, por exemplo, mantendo sua visão fixa em algum objeto distante ou lendo um sinal. Isso também ajudará você a manter seu equilíbrio.

Aprenda a

controlar a respiração
  1. : respire profunda e calmamente, seguindo um ritmo que exige que você permaneça o mais relaxado possível.Não consuma substâncias que estimulem o sistema nervoso, como a cafeína e a nicotina.
  2. Informe-se e aprenda o máximo possível sobre ataques de pânico: conhecê-los ajudará você a não ter medo.Faça terapia de exposição: Tranquilamente e sob a supervisão de um profissional, esta terapia consiste em expor-se ao que está causando medo, de modo a superar lentamente a fobia.
  3. Exames médicos gerais: Faça exames médicos para verificar se os ataques de pânico se devem a motivos orgânicos, como doenças ou distúrbios hormonais.Entre em contato com um psiquiatra: você pode prescrever drogas calmantes que ajudarão você a controlar sua ansiedade.
  4. Não se sinta maluco ou desequilibrado; você não deve se deixar sobrecarregar pela depressão, tente não deixar que esses estados de ansiedade façam você se sentir impotente.Manter um estilo de vida ativo, praticar esportes e não se privar das horas de sono necessárias.Aprenda técnicas de relaxamento
  5. que podem ajudá-lo a controlar seu medo de um ataque de pânico.
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